co dalej

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0be5d0e16544607991216bc5ea6bdc8.jpg PRZEMYSLENIA!! Motywacja zawsze u mnie była i nadal jest! Będę dalej sumiennie ćwiczyć i trzymać michę – TRENINGI STAŁY SIĘ CZĘŚCIĄ MOJEGO ŻYCIA I BEZ NICH JUŻ NIE UMIEM ŻYĆ!! JESTEM SZCZĘŚLIWA! I DUMNA Z KAŻDEGO NOWEGO OSIĄGNIĘCIA, Z [...]

[...] Kampy, który podszedł do mnie mówiąc, że nie widział jeszcze zawodnika, który w tak krótkim okresie czasu zrobił taki progress sylwetkowy na scenie. Dziękuję bardzo! ;-) Co dalej? Wczoraj trochę podjadłem, ale jakoś nie poleciałem mocno, to już nie te czasy. Bardziej gasiłem pragnienie niż jadłem %-) Dziś też jakoś brak apetytu, więc póki co od [...]

[...] 3x 15-20 60sek Chciałam coś zmienić,dlatego wzięłam gotowca. Mam zamiar przećwiczyć go do połowy lutego,kiedy wrócę z wyjazdu na ferie. Potem już będę mogła planować co dalej,ustalić cele na lato.Wtedy też założę nowy dziennik, dam zdjęcia i naszych moderatorów};-) poproszę o podpowiedź co do treningu i nakierowaniu na osiągnięcie celu. [...]

2500-3000kcal Jedna pizza i bilans zamknięty, a co dalej %-)

[...] zmiana ,myślę ze wyjdzie mi to na dobre. Prostowanie ramion na wyciągu górnym -jest tu mały problem z obciążeniem max jest 60 kg i tu kieruje pytanie do kolegi Demoluba co dalej z tym zrobić? wiosłowanie pół sztanga -tu dziś doznałem jakiegoś szoku tzn. szło bardzo dobrze i się bardzo zaskoczyłem po treningu siłowym zrobiłem trening [...]

[...] wypadek, który spowodował przerwę w moich startach. Po powrocie wystartowałem jeszcze jeden sezon w sporcie amatorskim i w wieku 19-20 lat stwierdziłem, że jak mam to dalej robić to zawodowo i za pieniądze. Zająłem się walkami na zasadach bokserskich – tam nie było licencji i tych wszystkich papierów, organizacyjnych spraw ? [...]

[...] ale teraz tak idę w poniedziałek robić trening klatki i tricepsa to zamiast tego robię trening np. metodą ciągłą ? , dobra mija poniedziałek rozpoczyna się wtorek i co dalej robię trening klatki ? odpuszczam plecy i biceps ? czy po prostu robię przerw we wtorek i robię trening w środę ? no ale jak innych partii nie trenuje ? Nie wiem czy [...]

no to emocje opadły, zdjęcia od Sylwester dotarły Naprwno poprawione są plecy bardzo dużo ale przy takich zawodnikach jak Przemo itp to te plecy dalej odstaja i brakuje im pewnie z kilka lat mądrych treningów. Nogi myślę że trochę zajechałem za bardzo w końcówce albo kwestia napinania. Dwójka tez mimio ze poprawiona to dalej bez rewelacji. [...]

Kabo, co dalej ? Jak to co dalej- za moment wjedzie teść i będzie pozamiatane %-) https://www.sfd.pl/Testosteron_Propionat_na_37_urodziny_-t1186415.html Mam nadzieje tylko że kolega szybko nie zniknie bo w sumie też jestem ciekawy co dalej%-) a jak tak to ja już też wiem co będzie dalej, ale nie będę spoilerował %-) i też mam nadzieję, że kolega [...]

[...] jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy powazny raz, potem zobaczymy co dalej. szkoda, ze musiales schudnac w taki sposob, ale wszystko do nadrobienia trzeba bylo trzymac pod lozkiem wiadra z odzywkami to nie poradziliby sobie z toba tak latwo [...]

[...] także dużo pracy przede mną. Powoli wprowadzam strączki do kuchni i wypróbowuję Ladies'owe przepisy. Chleb na zakwasie jeszcze mi nie wyszedł, ale nie zrażam się i próbuję dalej. Zostały mi 2,5 tygodnia treningów, a później przerwa tygodniowa - 7.02 wyjeżdżam na narty, mam nadzieję, że po takim czasie ćwiczenia przysiadów będę dobrze [...]

[...] na piątkowy było dobrze - zauważyłem ze tego dnia zazwyczaj wypada mi najsłabszy dzień, widocznie wychodzi zmęczenie z całego tygodnia i dlatego tak to wyglada w WL niestety dalej lekki spadek siły, jak do pewnego momentu trzymało się w granicach 6x120kg, tak później z tygodnia na tydzień tez ciężar zaczął mocno lecieć w dół :-( W pozostałych [...]

no miejmy nadzieję że do tego czasu już będzie wszystko jasne i u was usiądziemy i pomyślimy co dalej może uda się w tym roku zorganizować pojedynek z Rosjanami :D

[...] komfortu zycia. W zasadzie to jedynie on wchodzi tu w gre, bo nie wiem, czy finalnie chcialbym manipulowac w tym wszystkim tylko dla lepszej klatki i bicepsa na plazy:-) Niemniej jednak w koncu badania wypada zrobic i zrobie, po wyplacie. Zapytam Mariana, jakie dokladnie wykonac. Jesli faktycznie tesc lezy i kwiczy, bedziemy myslec, co dalej:-)

Spróbuj sobie na pierwszy raz 40 x 5/ 50 x 3/ 60 x 3/ 70 x 3/ 70 x 3. Spróbuj na początek coś w ten deseń i się zobaczy co dalej.

[...] z dieta? mam odpowiednia ilosc bialka-2,3g/kgmc w treningowe i na bank pelne 2g w DNT. tluszczu mam zawsze 1g. mialem niezbyt duzo wegli, tak w sam raz, ale przycialem. i co dalej? ciac dalej i dolewac tluszczu? bialka juz nie dodam bo nie ma sensu. CKD w moim przypadku? tez bez sensu. nie mam pojecia co sie dzieje. mam ok 2300-2400kcal dziennie [...]

[...] Wydaje mi się że zj**ałem troche metabolizm, zbyt szybko i zbyt nisko obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? [...]

[...] musi być fat :-) pewnie woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie byly stricte na czczo (akurat dwójkę robię po kawie, a ją dopiero piję%-)). Tak czy siak cisnę dalej, relację zdałem Tadziowi i zobaczymy co dalej. W moim przypadku bez tych kilogramów masy nie będzie, więc trzeba się z tym liczyć :-) Ze swojej strony w tym tygodniu [...]

Ola, konkurs ma swoje zasady, ty wiesz co mozez co nie, trudno kombinować, kazdy jest inny. Na razie na pewno doszlysmy do tego ze 2000kcal to akurat nei jest twoj zerow bilans kaloryczny a co dalej

Domyślam się, że z tkanką mięśniową nie jest tak fajnie. Ok, postraszyłaś, rozumiem (także dzięki Shrimp), że moja niekonsekwencja zabije mnie podwójnie w końcu. Póki co jeszcze dokładnie przyglądam się artom i zasadom treningów. Dam znać co dalej. Dziękuję Wam za uwagę, którą już mi poświęciłyście.